ロードバイクフィッティング「ペダル&シューズ：クリートの調整方法」についてご紹介

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今回は、ロードバイクフィッティング「ペダル&シューズ：クリートの調整方法」についてご紹介します。

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ソールに装着する「クリート」少しの位置角度の調整が大きな変化をもたらす

シューズのソールに装着する「クリート」は、ペダルの一部品です。このためペダルごとに形状が異なるのはもちろんのこと、前後左右や角度の調整範囲、その方法が異なります。

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クリート位置調整の3つの要素（「前後」「左右」「角度」）

クリートの位置は「前後」「左右」「角度」の3つの要素で調整することができます。注意して頂きたいことは、位置や角度を少しだけ変更しただけでも、ペダルへ装着してみると大きく踏み位置が変わりかねないということです。

踵位置に大きな影響を及ぼす「クリートの角度」

特に角度は、少しの調整が踵位置に及ぼす影響が大きく、クリートが小さなSPD規格のペダル(クリート)において、その傾向が顕著にあらわれます。

慣れないうちは位置と角度を一度に変更するのではなく、前後位置/左右位置を平行移動させておよその場所を決め、その後角度を調整する、という方法で詰めていくことをオススメします。

クリートの泥汚れ、ネジ緩めに注意

また使用後(歩行後)のクリートは、取り付けボルトのキャップ部分(工具で回す部分)が変形していたり、土や砂利などが入り込んでいて、緩めにくくなっていることがあります。

六角形のキャップ穴がナメてしまうとネジを緩めるのに難儀することになるので、工具をしっかりと差し込める状態にしてから回すよう心がけて下さい。

コペン（サイト管理者）は、走行中に取り付けボルトが外れて紛失し、ツーリングから途中帰宅することになりました。予備のボルトを搭載しておくことをオススメします。

ペダルの軸位置目安を参考に

クリートには、ペダルの軸位置目安が刻印されているものもあります。たとえばシマノSPD-SL用クリートではクリート側面に小さな凹みがあり、スピードプレイ用クリートではクリート中央部に「CENTER」と刻印されています。

2本ボルトで固定するシマノSPDやクランクブロスでは、その2本のボルトがペダルの軸位置となっており(一部例外ペダルもあり)、はじ止めてクリートを取り付ける際には参考になります。

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固定ボルトはメーカー指定値で均等トルクで

クリートの固定ボルトは、ルック規格では3本、SPD規格では2本。それらがペダルメーカーの指定値で全本同じトルクに締まっていることが大切です。

ネジ山にはグリスを塗布

クリートを固定するボルトは、長年使い続けると固着しやすく、その理由は、歩行を原因とする変形や、サビや腐食によるものです。

組み付け時には、ネジ山にしっかりとグリスを塗布して、固着を防いで下さい。

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ロードバイク「ビンディングペダルクリートの基礎とペダル脱着方法」のご紹介

ロードバイク「ビンディングペダルクリートの基礎とペダル脱着方法」のご紹介ご訪問ありがとうございます。今回は、ロードバイク「ビンディングペダルクリートの基礎とペダル脱着方法」をご紹介します。「ビンディングペダルクリ...

シマノ・SPD-SL系

シマノのロード向けペダルであるSPD-SL系のクリート、およびKEO系を含むルックのクリートは、前後左右に加えて角度調整もできます。

ボルトの締め付けトルクが甘い、いわゆる「借り止め状態」でペダルから着脱すると位置がズレてしまうので注意して下さい。

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ロードバイク「シマノSPD-SLペダルクリートの位置セッティング方法」のご紹介

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「多くのプロチームに採用されるロード用ペダルルック・ケオペダルのクリート装着セッティング方法」のご紹介

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シマノSPD系

ツーリングやクロスバイク向けのSPD規格のクリートは小さい仕様になっています。このため位置・角度の微調整が、装着時に大きな差になって現れやすいです。

またスチールでできているため、固着も起こりやすいため、しっかりとネジ山にグリスを塗布することをオススメします。

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「ロードツーリング、オフロード、トレッキング用のシマノSPDペダルのクリート位置セッティング」のご紹介

「ロードツーリング、オフロード、トレッキング用のシマノSPDペダルのクリート位置セッティング」のご紹介ご訪問ありがとうございます。今回は、「ロードツーリング、オフロード、トレッキング用のシマノSPDペダルのクリート位置セッ...

タイム

タイムの1クリック用カフェクリートは前後位置と角度調整のみとなっています。左右方向に関しては、左右のクリートを入れ替えることで「外寄り」と「内寄り」の2パターンを選ぶ仕組みになっています。

取り付けの簡単さでは群を抜く製品です。

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「ロード用のビンディングペダル・タイム・エクスプレッソのセッティング方法」のご紹介

「ロード用のビンディングペダル・タイム・エクスプレッソのセッティング方法」のご紹介ご訪問ありがとうございます。今回は、「ロード用のビンディングペダル・タイム・エクスプレッソのセッティング方法」をご紹介します。「ロ...

スピードプレイ

スピードプレイのクリートは、前後位置はシューズ側の3本ボルト、左右方向はクリートに取り付けられた4本ボルトで調整します。角度調整に関してはペダル側で実施可能。

前後/左右/角度を別個で調整するため、それぞれの位置をマーキングしておこう。

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「固定幅調整をペダル側ではなくクリート側で行う両面ビンディングシステムを採用したスピードプレイ・ゼロのセッティング方法」のご紹介

「固定幅調整をペダル側ではなくクリート側で行う両面ビンディングシステムを採用したスピードプレイ・ゼロのセッティング方法」のご紹介ご訪問ありがとうございます。今回は、「固定幅調整をペダル側ではなくクリート側で行う両面ビンデ...

クランクブロス

調整方法は、基本的にシマノSPD系と同様ですが、ペダルに付属しているクリートは、左右方向の調整ができません(前後方向と角度調整のみ)。

写真は左右方向へスライド可能な「プレミアムクリート」というもので、オプション扱いとなっています。

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ソールに装着する「クリート」少しの位置角度の調整が大きな変化をもたらす

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踵位置に大きな影響を及ぼす「クリートの角度」

クリートの泥汚れ、ネジ緩めに注意

ペダルの軸位置目安を参考に

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