ロードバイクフィッティング「身体の基礎知識とトラブルシューティング 自分の身体を理解して違和感解消のヒントを得よう」
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今回は、ロードバイクフィッティング「身体の基礎知識と トラブルシューティング 自分の身体を理解して違和感解消のヒントを得よう」ついてご紹介します。
疲労と痛み/外傷と障害を理解して、正しく対処
単に身体の「痛み」や「不具合」といっても、その内容や症状、そして原因は多岐に渡ります。
筋肉は運動中、絶えず収縮と弛緩を繰り返す
一時的な疲労（乳酸の蓄積）は、やがて燃焼を経て水と二酸化炭素へと分解される
大負荷や長時間の負荷は「疲労感」そして「筋肉痛」へ
筋肉疲労のメカニズム
| 筋肉疲労のメカニズム | |
| 【1】 | 激しい筋肉の収縮活動 |
| 【2】 | 筋肉内の酸素が欠乏する |
| 【3】 | ブドウ糖の分解物質である乳酸の除去(乳酸の燃焼)が間に合わなくなる |
| 【4】 | 筋肉内や血中に乳酸が蓄積される |
筋肉痛のメカニズム
| 筋肉痛のメカニズム | |
| 【1】 | 筋肉に想定以上の強い負荷がかかる。もしくは長時間負荷がかかり続ける。 |
| 【2】 | 筋組織が細胞レベルで破断し、壊れてしまう。 |
| 【3】 | 損傷した筋肉は炎症を起こし、このとき痛みを伴う |
| 【4】 | アミノ酸によって損傷箇所が補修されると、以前よりも強く生まれ変わる |
フィッティングにおいて大きな課題「疲労や痛みを軽減するためにはどうしたらいいのか」
結果として乗り手は、「今までこの筋肉を使っていなかったのか!」ということを発見することができます。痛みや疲労が「物差し」にもなっています。
筋組織の過度な使用は、外傷や障害が原因にも
「圧迫痛」「摩擦痛」などの外傷
この外傷は、その原因を取り除かなければ、痛みから解放されにくいので、メカニズムを理解して原因を見つけ出すことが大切です。
セライタリア(Selle Italia)
SELLE ITALIA(セライタリア) MODEL X SUPERFLOW FeC ALLOY L BLK
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骨・腱・関節などが変形、神経や血管が圧迫されるスポーツにおける「障害」
自転車で起こりがちな痛みと違和感
関節痛
無理のない練習(走行)計画と、定期的な休養を
筋肉痛
神経痛
圧迫痛
打ち身的な痛みを発生させるだけでなく、神経や血管、尿道が圧迫されることにより、末梢部のしびれや神経痛、排尿時の違和感というように、圧迫部以外へのトラブルを引き起こすこともあります。
痙攣
摩擦痛
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