- 「フォトダイアリー（Photo Diary）」とは
- 📔 フォトダイアリーとは？
- ✨ フォトダイアリーの魅力
- 🛠 フォトダイアリーの作り方（シンプル版）
- 📘 フォトダイアリーのスタイル例
- 📲 おすすめツール（デジタルでも紙でもOK）
- 🧘♀️ フォトダイアリーで得られること
- 🔚 まとめ フォトダイアリーは「自分への手紙」
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「フォトダイアリー（Photo Diary）」とは
「フォトダイアリー（Photo Diary）」は、写真と言葉で日常を綴る、自己理解・感情の整理・創造性の発見にぴったりな表現方法。 スマホ1台から始められるけど、やってみると深い“心の記録”になります。
📔 フォトダイアリーとは？
日々の風景や瞬間を、写真＋短い言葉（もしくは感情）で記録する日記スタイル。
日常のなにげない場面を切り取りながら、それに対する気持ち・気づき・問いを添えることで、 「ただ過ぎる毎日」が、「自分と向き合う時間」に変わっていきます。
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✨ フォトダイアリーの魅力
1. 感情の可視化
・「今、何を感じているのか」を写真と一言で表現できる。
・言葉にならない感情も、写真なら表現できることがある。
・「今、何を感じているのか」を写真と一言で表現できる。
・言葉にならない感情も、写真なら表現できることがある。
2. 小さな日常の再発見
・普段見過ごしていた光、影、形、瞬間に気づくようになる。 ・日常が「素材」になることで、世界が豊かに感じられる。
・普段見過ごしていた光、影、形、瞬間に気づくようになる。 ・日常が「素材」になることで、世界が豊かに感じられる。
3. 自己との対話
・撮った後に「なぜこれを撮ったんだろう？」と問い直すことで、無意識や気分の波に気づける。
・撮った後に「なぜこれを撮ったんだろう？」と問い直すことで、無意識や気分の波に気づける。
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🛠 フォトダイアリーの作り方（シンプル版）
🔹 1日1枚でOK
・ルール 1日1枚だけ撮る。そして、短い言葉（タイトル／キャプション）を添える。
・ルール 1日1枚だけ撮る。そして、短い言葉（タイトル／キャプション）を添える。
例
📷 写真 駅のホームに差し込む夕日
📝 言葉 「今日もなんとか、帰ってきた。」
📷 写真 駅のホームに差し込む夕日
📝 言葉 「今日もなんとか、帰ってきた。」
🔹 テーマ縛りもおすすめ
・「光」「音」「孤独」「赤」「ふれる」など、1週間だけテーマを決めて続けてみると感性が研ぎ澄まされる。
・「光」「音」「孤独」「赤」「ふれる」など、1週間だけテーマを決めて続けてみると感性が研ぎ澄まされる。
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📘 フォトダイアリーのスタイル例
| スタイル | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 写真＋ひとこと日記 | 写真に気持ちやひとことを添える | 日常の整理・セルフケア |
| 写真＋詩や短文 | 感情を詩的に表現 | 表現したい気持ちが強い人 |
| モノクロ縛り | 色を削いで感情に集中 | 内省的な記録にしたい人 |
| 時間で区切る | 朝・昼・夜を記録 | 時間による感情の変化を知りたい人 |
| 無言のフォトダイアリー | 言葉をあえて書かない | 言語にしづらい感情と向き合う |
📲 おすすめツール（デジタルでも紙でもOK）
・スマホメモアプリ（iPhoneメモ／Notion／Evernote）＋写真
・Instagramの非公開アカウントを使って1日1投稿
・紙の手帳に写真を貼って手書きで言葉を書く（アナログ好きに◎）
・ZINE化して自分だけの本にする（表現欲がある人におすすめ）
・Instagramの非公開アカウントを使って1日1投稿
・紙の手帳に写真を貼って手書きで言葉を書く（アナログ好きに◎）
・ZINE化して自分だけの本にする（表現欲がある人におすすめ）
🧘♀️ フォトダイアリーで得られること
| 項目 | 効果 |
|---|---|
| 感情の整理 | モヤモヤに気づき、言語化できるようになる |
| 自己理解 | 「自分がどんな視点を持っているのか」が見えてくる |
| 感性の育成 | 小さなことに心が動くようになる |
| 時間の充実感 | 過ぎるだけの時間が「意味のある記録」になる |
🔚 まとめ フォトダイアリーは「自分への手紙」
一枚の写真と、短い言葉。
それだけで、その日のあなたの心は残せる。
それだけで、その日のあなたの心は残せる。
続けることで、日々の小さな気持ちが蓄積され、 未来の自分にとっての宝物のような記憶になります。
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